Профілактика варикозу

Варикоз – поширене захворювання, у результаті якого відбувається варикозне розширення вен нижніх кінцівок, що призводить до косметичного дефекту, зниження толерантності до фізичного навантаження, утворення тромбів, болю в ногах.

Імовірність захворювання залежить від факторів ризику:

  • тривале знаходження в одній позі;
  • зайва вага;
  • високі каблуки;
  • вік;
  • наявність цукрового діабету та хронічних хвороб;
  • вживання гормональних препаратів;
  • паління;
  • вагітність;
  • зловживання алкоголем і кавою;
  • важкі фізичні навантаження та спорт із великими вагами та тривалою активністю;
  • сидіння в одній позі, закидування “нога на ногу”;
  • спадковість.

 

Перші ознаки варикозу:

  • утома ніг ввечері, поява набряків, судоми в ногах;
  • судинні зірочки;
  • болі в ікрах.

 

Щоб відстрочити появу хвороби або уникнути її, важливо займатися профілактикою.

Профілактика варикозу:

  1.   Зверніть увагу на харчування. Максимально збільшіть кількість овочів, зелені та фруктів. Замість м’яса обирайте рибу. Відмовтеся від солоної, сильно приправленої їжі, алкоголю. Дуже шкідливим є фастфуд. Обирайте пророщену пшеницю, квасолю, горох, зелену цибулю, моркву, волоські горіхи – у цих продуктах знаходиться велика кількість вітамінів для зміцнення судинної стінки. Часник сприяє зниженню густоти крові.
  2.   Віддайте перевагу душу, а не гарячій ванні, наприкінці водних процедур обливайте ноги холодною водою.
  3.   Більше рухайтеся й частіше змінюйте позу.
  4.   Відмовтеся від взуття на каблуках.
  5.   Не носіть тісний одяг.
  6.   Більше ходіть босоніж.
  7.   Виконуйте вправи: вранці та ввечері лежачи на спині покрутіть ступнями всередину й назовні, ефективні також піднімання на носки та п’яти стоячи, “велосипед” на спині. 10 хвилин на день таких вправ будуть дуже ефективними.

 Ці рекомендації підходять і людям із початковим варикозом, але не замінюють лікарського спостереження. Обов’язково проходьте обстеження та лікування у фахівців.

 

Записатися на прийом

    © 2021 Твій лікар у Варшаві