Zapobieganie żylakom

Żylaki są częstą chorobą, która powoduje żylaki kończyn dolnych, co prowadzi do defektu kosmetycznego, obniżonej tolerancji wysiłku, zakrzepów krwi i bólu nóg.

Prawdopodobieństwo choroby zależy od czynników ryzyka:

• długie położenie ciała w jednej pozycji;
• nadwaga;
• wysokie obcasy;
• wiek;
• obecność cukrzycy i chorób przewlekłych;
• przyjmowanie leków hormonalnych;
• palenie;
• ciąża;
• nadużywanie alkoholu i kawy;
• duża aktywność fizyczna i sport z dużymi ciężarami i długotrwałą aktywnością;
• siedzenie w jednej pozycji, przerzucanie „noga przez nogę”;
• dziedziczność.

Pierwsze oznaki żylaków:

• zmęczone nogi wieczorem, pojawienie się obrzęku, skurcze nóg;
• pajączki;
• ból w łydkach.

Zapobieganie jest ważne, aby opóźnić lub uniknąć choroby.

Zapobieganie żylakom:

1. Zwróć uwagę na odżywianie. Do swojej diety wprowadź jak najwięcej warzyw, ziół i owoców. Zamiast mięsa wybieraj ryby. Unikaj słonych, mocno aromatyzowanych potraw, alkoholu, a najbardziej fast foodów. Wybieraj kiełki, fasolę, groszek, zieloną cebulę, marchewkę, orzechy włoskie – te pokarmy zawierają dużą ilość witamin wzmacniających ściany naczyń krwionośnych. Czosnek pomaga obniżyć gęstość krwi.
2. Daj pierwszeństwo prysznicowi, a nie gorącej kąpieli, pod koniec zabiegów wodnych polej stopy zimną wodą.
3. Ruszaj się więcej i częściej zmieniaj postawę.
4. Unikaj butów na obcasach.
5. Nie noś obcisłych ubrań.
6. Więcej chodź boso.
7. Wykonuj ćwiczenia: leżąc na plecach rano i wieczorem, wykręcaj stopy do wewnątrz i na zewnątrz, stojące pięty i palce u nóg, „rower” na plecach jest również skuteczny. 10 minut tych ćwiczeń dziennie będzie bardzo skuteczne.

Te zalecenia są również odpowiednie dla osób z początkowymi żylakami, ale nie zastępują pomocy lekarskiej. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą w celu przeprowadzenia koniecznych badań i podjęcia odpowiedniego leczenia. 

Zapisz się na wizytę