Zapobieganie żylakom

Żylaki są częstą chorobą, która powoduje żylaki kończyn dolnych, co prowadzi do defektu kosmetycznego, obniżonej tolerancji wysiłku, zakrzepów krwi i bólu nóg.

Prawdopodobieństwo choroby zależy od czynników ryzyka:

  •         długie położenie ciała w jednej pozycji;
  •         nadwaga;
  •         wysokie obcasy;
  •         wiek;
  •         obecność cukrzycy i chorób przewlekłych;
  •         przyjmowanie leków hormonalnych;
  •         palenie;
  •         ciąża;
  •         nadużywanie alkoholu i kawy;
  •         duża aktywność fizyczna i sport z dużymi ciężarami i długotrwałą aktywnością;
  •         siedzenie w jednej pozycji, przerzucanie „noga przez nogę”;
  •         dziedziczność.

 

Pierwsze oznaki żylaków:

  •         zmęczone nogi wieczorem, pojawienie się obrzęku, skurcze nóg;
  •         pajączki;
  •         ból w łydkach.

 

Zapobieganie jest ważne, aby opóźnić lub uniknąć choroby.

Zapobieganie żylakom:

  1.       Zwróć uwagę na odżywianie. Do swojej diety wprowadź jak najwięcej warzyw, ziół i owoców. Zamiast mięsa wybieraj ryby. Unikaj słonych, mocno aromatyzowanych potraw, alkoholu, a najbardziej fast foodów. Wybieraj kiełki, fasolę, groszek, zieloną cebulę, marchewkę, orzechy włoskie – te pokarmy zawierają dużą ilość witamin wzmacniających ściany naczyń krwionośnych. Czosnek pomaga obniżyć gęstość krwi.
  2.       Daj pierwszeństwo prysznicowi, a nie gorącej kąpieli, pod koniec zabiegów wodnych polej stopy zimną wodą.
  3.       Ruszaj się więcej i częściej zmieniaj postawę.
  4.       Unikaj butów na obcasach.
  5.       Nie noś obcisłych ubrań.
  6.       Więcej chodź boso.
  7.       Wykonuj ćwiczenia: leżąc na plecach rano i wieczorem, wykręcaj stopy do wewnątrz i na zewnątrz, stojące pięty i palce u nóg, „rower” na plecach jest również skuteczny. 10 minut tych ćwiczeń dziennie będzie bardzo skuteczne.

 

Te zalecenia są również odpowiednie dla osób z początkowymi żylakami, ale nie zastępują pomocy lekarskiej. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą w celu przeprowadzenia koniecznych badań i podjęcia odpowiedniego leczenia. 

Zapisz się na wizytę

    © 2021 Twój lekarz w Warszawie