Zapobieganie żylakom
Żylaki są częstą chorobą, która powoduje żylaki kończyn dolnych, co prowadzi do defektu kosmetycznego, obniżonej tolerancji wysiłku, zakrzepów krwi i bólu nóg.
Prawdopodobieństwo choroby zależy od czynników ryzyka:
- długie położenie ciała w jednej pozycji;
- nadwaga;
- wysokie obcasy;
- wiek;
- obecność cukrzycy i chorób przewlekłych;
- przyjmowanie leków hormonalnych;
- palenie;
- ciąża;
- nadużywanie alkoholu i kawy;
- duża aktywność fizyczna i sport z dużymi ciężarami i długotrwałą aktywnością;
- siedzenie w jednej pozycji, przerzucanie „noga przez nogę”;
- dziedziczność.
Pierwsze oznaki żylaków:
- zmęczone nogi wieczorem, pojawienie się obrzęku, skurcze nóg;
- pajączki;
- ból w łydkach.
Zapobieganie jest ważne, aby opóźnić lub uniknąć choroby.
Zapobieganie żylakom:
- Zwróć uwagę na odżywianie. Do swojej diety wprowadź jak najwięcej warzyw, ziół i owoców. Zamiast mięsa wybieraj ryby. Unikaj słonych, mocno aromatyzowanych potraw, alkoholu, a najbardziej fast foodów. Wybieraj kiełki, fasolę, groszek, zieloną cebulę, marchewkę, orzechy włoskie – te pokarmy zawierają dużą ilość witamin wzmacniających ściany naczyń krwionośnych. Czosnek pomaga obniżyć gęstość krwi.
- Daj pierwszeństwo prysznicowi, a nie gorącej kąpieli, pod koniec zabiegów wodnych polej stopy zimną wodą.
- Ruszaj się więcej i częściej zmieniaj postawę.
- Unikaj butów na obcasach.
- Nie noś obcisłych ubrań.
- Więcej chodź boso.
- Wykonuj ćwiczenia: leżąc na plecach rano i wieczorem, wykręcaj stopy do wewnątrz i na zewnątrz, stojące pięty i palce u nóg, „rower” na plecach jest również skuteczny. 10 minut tych ćwiczeń dziennie będzie bardzo skuteczne.
Te zalecenia są również odpowiednie dla osób z początkowymi żylakami, ale nie zastępują pomocy lekarskiej. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą w celu przeprowadzenia koniecznych badań i podjęcia odpowiedniego leczenia.
Zapisz się na wizytę