Профилактика варикоза

Варикоз – распространенное заболевание, в результате которого происходит варикозное расширение вен нижних конечностей, что приводит к косметическому дефекту, снижению толерантности к физической нагрузке, образованию тромбов, болям в ногах.

Вероятность заболевания зависит от факторов риска:

  • длительное нахождение в одной позе;
  • лишний вес;
  • высокие каблуки;
  • возраст;
  • наличие сахарного диабета и хронических болезней;
  • прием гормональных препаратов;
  • курение;
  • беременность;
  • злоупотребление алкоголем и кофе;
  • тяжелые физические нагрузки и спорт с большими весами и продолжительной активностью;
  • сидение в одной позе, закидывание “нога на ногу”;
  • наследственность.

 

Первые признаки варикоза:

  • усталость ног к вечеру, появление отеков, судороги в ногах;
  • сосудистые звездочки;
  • боли в икрах.

 

Чтобы отсрочить появление болезни или избежать ее, важно заниматься профилактикой.

Профилактика варикоза:

  1. Обратите внимание на питание. Максимально увеличьте количество овощей, зелени и фруктов. Вместо мяса выбирайте рыбу. Откажитесь от соленой, сильно приправленной пищи, алкоголя. Крайне вреден фастфуд. Выбирайте пророщенную пшеницу, фасоль, горох, зеленый лук, морковь, грецкие орехи – в этих продуктах находится большое количество витаминов для укрепления сосудистой стенки. Чеснок способствует снижению густоты крови.
  2. Отдайте предпочтение душу, а не горячей ванне, в конце водных процедур обливайте ноги холодной водой.
  3. Больше двигайтесь и чаще меняйте позу.
  4. Откажитесь от обуви на каблуках.
  5. Не носите обтягивающей одежды.
  6. Больше ходите босиком.
  7. Выполняйте упражнения: утром и вечером лежа на спине покрутите ступнями внутрь и наружу, эффективны также подъемы на носки и пятки стоя, “велосипед” на спине. 10 минут в день таких упражнений будут очень эффективны.

Эти рекомендации подходят и людям с начальным варикозом, но не заменяют врачебного наблюдения. Обязательно проходите обследование и лечение у специалистов.

Записаться на прием

    © 2021 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве»