Дистанційне навчання – робоче місце без шкоди для здоров’я

Від правильності організації робочого місця залежить не тільки бажання навчатися, старанність та успіхи, але й здоров’я! Тому важливо обладнати робоче місце без шкоди для здоров’я.

  1.   Джерело світла. Ідеальним є природне освітлення, але часто його буває недостатньо або занадто багато. Розташовуйте стіл біля вікна, але не забудьте повісити штори або жалюзі. Буває так, що займатися та працювати доводиться в темний час доби, тому необхідні додаткові джерела освітлення – лампи. Розташовуйте їх ліворуч для тих, хто пише правою рукою, і праворуч – для лівши. Світло лампи має бути теплим або природним.
  2.   Матеріали для роботи: книги, посібники, екран комп’ютера – мають знаходитися на відстані витягнутої руки. За необхідності використовуйте підставку, щоб матеріал перебував на рівні очей.
  3.   Поза. У стільці треба сидіти глибоко, корпус тримати рівно, ноги – зігнутими в колінних і тазостегнових суглобах, а передпліччя повинні вільно лежати на столі. При цьому між корпусом і краєм стола має бути відстань шириною з долоню. Діти ростуть, а в родині відразу декільком членам може знадобитися робоче місце, тому краще купувати меблі-трансформер, які кожний зможе відрегулювати під себе.
  4.   Найкраще, коли робоче місце буде розміщене біля вікна, стіни. Але в жодному разі не на кухні або в кімнаті, які є центром притягнення для всіх членів родини. Куточок для роботи має бути тихим і відокремленим. 
  5.   Колірні рішення мають бути світлими, нейтральними без яскравих вкраплень.
  6.   Робоче місце повинне бути позбавлене джерел шуму. Телевізор, музика відволікають і заважають зосередитися. Це правило стосується і вживання їжі. Якщо вам треба відволіктися – просто припиніть роботу, а потім поверніться до неї. Виконувати завдання, жуючи бутерброд під акомпанемент різних звуків, – марнування часу.

Віддалена робота  й навчання поступово перетворюються в норму нашого життя, тому треба вміти організовувати робоче місце без шкоди для здоров’я.

Записатися на прийом

    © 2021 Твій лікар у Варшаві