Дистанционное обучение — рабочее место без вреда для здоровья

От правильности организации рабочего места зависит не только желание обучаться, прилежность и успехи, но и здоровье! Поэтому важно оборудовать рабочее место без вреда для здоровья.

  1. Источник света. Идеальным является естественное освещение, но часто его бывает недостаточно или слишком много. Располагайте стол у окна, но не забудьте повесить шторы или жалюзи. Случается так, что заниматься и работать приходится в темное время суток, поэтому необходимы дополнительные источники света — лампы. Располагайте их слева для правшей и справа для левшей. Свет лампы должен быть теплым или естественным.
  2. Материалы для работы: книги, пособия, экран компьютера — должны находиться на расстоянии вытянутой руки. При необходимости используйте подставку, чтобы материал находился на уровне глаз.
  3. Поза. В стуле нужно сидеть глубоко, корпус держать ровно, ноги — согнутыми в коленных и тазобедренных суставах, а предплечья должны свободно лежать на столе. При этом между корпусом и краем стола должно быть расстояние шириной с ладонь. Дети растут, а в семье сразу нескольким членам может понадобиться рабочее место, поэтому лучше покупать мебель-трансформер, которую каждый сможет отрегулировать под себя.
  4. Лучше всего, если рабочее место будет размещено у окна, стены. Но ни в коем случае не на кухне или в комнате, которая является центром притяжения для всех членов семьи. Уголок для работы должен быть тихим и уединенным. 
  5. Цветовые решения должны быть светлыми, нейтральными без ярких вставок.
  6. Рабочее место должно быть лишено источников шума. Телевизор, музыка отвлекают и мешают сосредоточиться. Это правило касается и приемов пищи. Если вам нужно отвлечься — просто прекратите работу, а потом вернитесь к ней. Выполнять задания, жуя бутерброд под аккомпанемент различных звуков, — пустая трата времени.

Удаленная работа  и учеба постепенно превращаются в норму нашей жизни, поэтому нужно уметь организовывать рабочее место без вреда для здоровья. 

Записаться на прием

    © 2021 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве» | Политика Конфиденциальности | Политика в отношении файлов Cookie