10 способів швидко відновитися та відчути себе в ресурсі

Усе наше життя – це низка стресів і невдач. Гарних і щасливих моментів теж багато, але коли ми переживаємо їх, нам не потрібна підтримка, допомога та внутрішня сила. Із щастям хочеться ділитися. А погані дні можуть надовго вибити з колії, особливо, якщо нікому поскаржитися та розділити свій смуток.

Є кілька способів збадьоритися й додати собі сили духу:

  1. Виспіться. Приказка “ранок мудріший від вечора” дуже правильна – на свіжу голову проблеми можуть не здаватися такими глобальними.
  2. Прогуляйтеся в лісі, на свіжому повітрі. Оточуюча нас природна краса – нескінченний ресурс і місце сили для втомленої нервової системи.
  3. Помедитуйте. Медитація дозволяє заглянути всередину себе, сконцентруватися на важливому, відволіктися від суєти. Якщо ніколи не займалися – почніть із записів із голосом, прислухайтеся та виконуйте. 10 хвилин медитації можуть замінити день у SPA-центрі.
  4. Створіть собі ритуал. Нехай це буде щоденна дія, яка не може відкластися або зірватися. Наприклад, гарний халат, свічки, келих вина або чашка трав’яного чаю. Тоді в разі важкого дня вас буде зігрівати думка про вечірній ритуал, приємне передчуття допоможе впоратися зі стресом.
  5. Заведіть щоденник. Не потрібно вести його щодня, діставайте тоді, коли потрібно поділитися переживаннями. Виплеснутий на папір негатив не здається таким серйозним і загрозливим. Ведення щоденника – відмінна психотерапевтична практика. Періодично повертайтеся до записів – ви отримуватимете задоволення, коли усвідомите, зі скількома речами вже впоралися.
  6. Подивіться фільм, шоу, яке точно змусить вас сміятися. У кожного є такий фільм або програма, яка не залишає байдужим.
  7. Допомагаючи іншим – допомагаю собі. У важкій ситуації зробіть щось добре та корисне: пожертвуйте в притулок, доглядайте за тваринами, що перебувають на утриманні, купіть корм або приготуйте його самі. Доброта та турбота про інших наповнює наші серця спокоєм.
  8. Наведіть порядок. Розберіть речі в шафі, зробіть прибирання будинку. Порядок зовні неминуче приведе до порядку всередині.
  9. Займіться тілом. Похід на масаж, SPA, тренування відволічуть від стресу й допоможуть із ним упоратися.
  10. Прийміть свої емоції. Якщо ви злитеся або засмучені – не пригнічуйте почуття в собі, а виражайте їх. Накопичені емоції створюють напругу, від якої людина почувається все гірше й гірше, і рівень стресу та тривоги тільки збільшується.

Бережіть себе! Події швидкоплинні – на зміну проблемам і стресам завжди приходить щастя та спокій.

Записатися на прийом

    © 2021 Медичний центр Варшава — «Твій лікар у Варшаві»