10 способов быстро восстановиться и почувствовать себя в ресурсе

Вся наша жизнь — это череда стрессов и неудач. Хороших и счастливых моментов тоже много, но когда мы переживаем их, нам не нужна поддержка, помощь и внутренняя сила. Со счастьем хочется делиться. А плохие дни могут надолго выбить из колеи, особенно, если некому пожаловаться и разделить свою грусть.

Есть несколько способов взбодриться и добавить себе силы духа:

  1. Выспитесь. Поговорка “утро вечера мудренее” очень правильная — на свежую голову проблемы могут не казаться такими глобальными.
  2. Прогуляйтесь в лесу, на свежем воздухе. Окружающая нас природная красота — бесконечный ресурс и место силы для уставшей нервной системы.
  3. Помедитируйте. Медитация позволяет заглянуть внутрь себя, сконцентрироваться на важном, отвлечься от суеты. Если никогда не занимались — начните с записей с голосом, прислушивайтесь и выполняйте. 10 минут медитации могут заменить день в SPA-центре.
  4. Создайте себе ритуал. Пусть это будет ежедневное действие, которое не может отложиться или сорваться. Например, красивый халат, свечи, бокал вина или чашка травяного чая. Тогда в случае тяжелого дня вас будет согревать мысль о вечернем ритуале, приятное предвкушение поможет справиться со стрессом.
  5. Заведите дневник. Не нужно вести его каждый день, доставайте тогда, когда нужно поделиться переживаниями. Выплеснутый на бумагу негатив не кажется таким серьезным и угрожающим. Ведение дневника — отличная психотерапевтическая практика. Периодически возвращайтесь к записям — вы будете получать удовольствие, когда осознаете, со сколькими вещами уже справились.
  6. Посмотрите фильм, шоу, которое точно заставит вас смеяться. У каждого есть такой фильм или программа, которая не оставляет равнодушным.
  7. Помогая другим — помогаю себе. В трудной ситуации сделайте что-то доброе и полезное: пожертвуйте в приют, поухаживайте за животными, находящимися на содержании, купите корм или приготовьте его сами. Доброта и забота о других наполняет наши сердца покоем.
  8. Наведите порядок. Разберите вещи в шкафу, сделайте уборку дома. Порядок снаружи неизбежно приведет к порядку внутри.
  9. Займитесь телом. Поход на массаж, SPA, тренировка отвлекут от стресса и помогут с ним справиться.
  10. Примите свои эмоции. Если вы злитесь или расстроены — не подавляйте чувства в себе, а выражайте их. Накопленные эмоции создают напряжение, от которого человек чувствует себя все хуже и хуже, и уровень стресса и тревоги только увеличивается.

Берегите себя! События быстротечны — на смену проблемам и стрессам всегда приходит счастье и спокойствие.

Записаться на прием

    © 2021 Твой врач в Варшаве