10 sposobów, aby szybko odzyskać siły i poczuć się dobrze

Całe nasze życie to seria stresów i porażek. Jest też wiele dobrych i szczęśliwych chwil, ale kiedy ich doświadczamy, nie potrzebujemy wsparcia, pomocy i wewnętrznej siły. Szczęściem chcemy się dzielić. A złe dni mogą być niepokojące przez długi czas, zwłaszcza jeśli nie ma nikogo, komu można ponarzekać i podzielić się swoim smutkiem.

Istnieje kilka sposobów, aby się rozweselić i wzmocnić ducha:

1. Wysypiaj się. Powiedzenie „poranek jest mądrzejszy niż wieczór” jest bardzo poprawne – przy świeżym umyśle problemy mogą nie wydawać się tak globalne.
2. Wybierz się na spacer po lesie na świeżym powietrzu. Otaczające nas naturalne piękno jest nieskończonym zasobem i miejscem siły dla zmęczonego układu nerwowego.
3. Medytuj. Medytacja pozwala zajrzeć w głąb siebie, skoncentrować się na tym, co ważne, oderwać się od miejskiego zgiełku. Jeśli nigdy tego nie robiłeś, zacznij od nagrań głosowych, posłuchaj i wykonaj. 10 minut medytacji może zastąpić dzień w SPA.
4. Stwórz swój rytuał. Uczyń z tego codzienną czynność, której nic nie może zakłócić. Na przykład ładny szlafrok, świeczki, kieliszek wina lub filiżanka ziołowej herbaty. Wtedy w przypadku ciężkiego dnia rozgrzeje Cię myśl o wieczornym rytuale, przyjemne oczekiwanie pomoże poradzić sobie ze stresem.
5. Prowadź dziennik. Nie musisz go prowadzić codziennie, uzupełniaj go, gdy musisz podzielić się swoimi doświadczeniami. Wylana na papierze negatywność nie wydaje się tak poważna i groźna. Dziennikarstwo to doskonała praktyka psychoterapeutyczna. Od czasu do czasu wracaj do notatek – będziesz zadowolony, gdy zdasz sobie sprawę, ile rzeczy już opanowałeś.
6. Obejrzyj film, program, który z pewnością Cię rozśmieszy. Każdy ma film lub program, który robi na nim wrażenie.
7. Pomagam innym – pomagam sobie. W trudnej sytuacji zrób coś miłego i pożytecznego: wesprzyj schronisko, zaopiekuj się bezdomnymi zwierzętami, kup jedzenie lub przygotuj je samodzielnie. Życzliwość i troska o innych napełnia nasze serca pokojem.
8. Uporządkuj rzeczy. Ułóż rzeczy w szafie, posprzątaj dom. Porządek na zewnątrz nieuchronnie prowadzi do porządku wewnątrz.
9. Dbaj o swoje ciało. Wybranie się na masaż, SPA, trening odwróci uwagę od stresu i pomoże uporać się z nim.
10. Zaakceptuj swoje emocje. Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany, nie tłum w sobie uczuć, ale je wyrażaj. Nagromadzone emocje tworzą napięcie, od którego człowiek czuje się coraz gorzej, a poziom stresu i niepokoju tylko się zwiększa.

Dbaj o siebie! Wydarzenia są ulotne – problemy i stres są zawsze zastępowane szczęściem i spokojem. Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie ze stresem, skontaktuj się z naszym psychiatrą.

Zapisz się na wizytę

Może Cię zainteresować