Как правильно одеваться в холодную погоду?

Холод полезен для организма, но! только в качестве контролируемого воздействия во время закаливания.

Переохлаждения могут приводить к повышенному риску простудных заболеваний, а длительное воздействие холода даже вызвать обморожения конечностей. Чтобы избежать неприятных последствий зимней непогоды, нужно знать, как правильно подбирать одежду зимой, и придерживаться этих простых правил:

  1. На тело надевайте вещи из натуральных материалов — хлопок, лен. Если используете термобелье, то оптимальной будет плотность 200 г на метр — именно она защищает при минусовой температуре. 
  2. Если одеваетесь в несколько слоев, важно, чтобы между ними был слой воздуха — так и кровообращение не нарушается, и тепло сохраняется эффективнее. Облегающие вещи не способствуют сохранению тепла вне зависимости от их количества. 
  3. Верхняя одежда должна быть достаточной длины, чтобы прикрывать ягодицы и верхние части ног. Самые теплые пуховики — из пуха гагары, но они очень дорогие, в качестве аналога можно выбрать с гусиным пухом. Также промышленность радует наличием синтетических термосберегающих материалов. Такие вещи более просты в уходе, легко стираются и быстро сохнут. Являются прекрасной альтернативой натуральным материалам. Для верхней одежды действует правило пространства воздуха — между курткой/пуховиком и телом должно быть пространство воздуха. Категорически не рекомендуются короткие куртки. Как и у женщин, так и мужчин такие наряды связаны с высоким риском застудить органы малого таза и спину. 
  4. Шапку выбирайте из натуральных материалов. При сильном ветре и холоде надевайте сверху капюшон.
  5. Шарф выбирайте из мягких тканей. Он должен быть длинным и широким, чтобы обеспечить защиту шее. Нежелательно укутывать носогубной треугольник — там находятся рецепторы температуры окружающей среды. Исходя из информации, получаемой от них, мозг регулирует процессы теплообразования в организме. 
  6. Не выходите из дома без перчаток или варежек. 
  7. Обувь лучше выбирать на небольшой платформе. Не забывайте о том, что тесная обувь способствует активному охлаждению и нарушению кровотока в ногах. Положите с собой запасную пару носков на случай, если обувь промокнет или одной будет недостаточно. Выбирайте модели с голенищем — это дополнительно фиксирует голеностопный сустав, который очень подвержен травматизации при падениях на скользкой поверхности. 

Вышеперечисленные советы придуманы не модными стилистами, а специалистами МЧС и врачами, поэтому можно не сомневаться в их полезности и начать применять прямо сейчас.

Записаться на прием

    © 2021 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве» | Политика Конфиденциальности | Политика в отношении файлов Cookie