Як правильно одягатися в холодну погоду?

Холод корисний для організму, але! тільки як контрольований вплив під час загартовування.

Переохолодження можуть призводити до підвищеного ризику простудних захворювань, а тривалий вплив холоду навіть спричинити обмороження кінцівок. Щоб уникнути неприємних наслідків зимової негоди, потрібно знати, як правильно підбирати одяг узимку, і дотримуватися цих простих правил:

  1.   На тіло надягайте речі з натуральних матеріалів – бавовна, льон. Якщо використовуєте термобілизну, то оптимальною буде щільність 200 г на метр – саме вона захищає за мінусової температури. 
  2.   Якщо одягаєтеся в декілька шарів, важливо, щоб між ними був шар повітря – так і кровообіг не порушується, і тепло зберігається ефективніше. Речі, що облягають, не сприяють збереженню тепла незалежно від їхньої кількості. 
  3.   Верхній одяг має бути достатньої довжини, щоб прикривати сідниці та верхні частини ніг. Найтепліші пуховики – з пуху гагари, але вони дуже дорогі, як аналог можна вибрати з гусячим

пухом. Також промисловість радує наявністю синтетичних термозберігаючих матеріалів. Такі речі більш прості в догляді, легко перуться та швидко сохнуть. Є прекрасною альтернативою натуральним матеріалам. Для верхнього одягу діє правило простору повітря – між курткою/пуховиком і тілом має бути простір повітря. Категорично не рекомендуються короткі куртки. Як і в жінок, так і чоловіків таке вбрання пов’язане з високим ризиком застудити органи малого таза та спину. 

  1.   Шапку обирайте з натуральних матеріалів. При сильному вітрі та холоді надягайте зверху капюшон.
  2.   Шарф обирайте з м’яких тканин. Він повинен бути довгим і широким, щоб забезпечити захист шиї.

Небажано вкривати носогубний трикутник – там знаходяться рецептори температури навколишнього середовища. Виходячи з інформації, отримуваної від них, мозок регулює процеси теплоутворення в організмі. 

  1.   Не виходьте з дому без рукавичок. 
  2.   Взуття краще обирати на невеликій платформі. Не

забувайте про те, що тісне взуття сприяє активному охолодженню та порушенню кровотока в ногах. Покладіть із собою запасну пару шкарпеток на випадок, якщо взуття промокне або однієї пари буде недостатньо. Вибирайте моделі з халявою – це додатково

фіксує гомілковостопний суглоб, який дуже підданий травматизації під час падінь на слизькій поверхні. 

Перераховані вище поради придумані не модними стилістами, а спеціалістами МНС і лікарями, тому можна не сумніватися в їхній корисності та почати застосовувати прямо зараз.

Записатися на прийом

    © 2021 Медичний центр Варшава — «Твій лікар у Варшаві»