Как загорать без вреда для здоровья?

Летом хочется насладиться всеми его дарами, в том числе и солнцем. В желании получить красивый бронзовый загар многие проводят на солнце часы, забывая о правилах безопасности. Косметологи советуют отказаться от загара для молодости и здоровья кожи. Но что делать, если очень хочется?

Как защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей:

  • загорайте в утренние или вечерние часы, когда солнечная активность минимальна;
  • пользуйтесь солнцезащитными кремами с фильтрами от всех видов излучения. Лучше всего защита в SPF 50, как минимум для лица;
  • средство необходимо наносить на весь кожный покров, ведь пигментация на лице появляется и тогда, когда вы не защитили ноги;
  • берегите голову — используйте шляпу или платок;
  • обязательно повторно наносите солнцезащитное средство после купания или обновляйте слой раз в пару часов;
  • загорая, не дожидайтесь красноты и ощущения жара на коже, являющихся признаками ожога;
  • после солнечных ванн примите душ, смойте SPF с помощью молочка, нанесите увлажняющие средства;
  • не пользуйтесь перед и после загара пилингами и скрабами;
  • не загорайте топлесс — это приводит к перегреву тканей молочной железы и повышенному риску заболеваний;
  • помните, что загар — защитная реакция, поэтому чем интенсивнее цвет, тем хуже себя чувствует кожа; соблюдайте баланс;
  • пейте много воды, принимайте витамины: бета-каротин и омега-3 помогают коже справиться с вредным воздействием лучей;
  • не загорайте с детьми — их кожа крайне чувствительна к действию солнечных лучей. Ожоги, полученные в возрасте до 3 лет, повышают риск развития меланомы (рака кожи) в будущем.

Загар придает коже сияние и здоровье, но намного правильнее насыщать кожу изнутри — здоровый образ жизни, правильное питание и водный режим не уступают по эффекту даже самому безопасному загару.

© 2021 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве»