Пусть ночи все короче, но утром мы встаем все еще в темноте. И начинаем свой день в состоянии то ли дремоты, то ли полусна.
Как просыпаться так, чтобы с утра чувствовать себя бодрыми и полными сил и энергии? Советы подойдут даже совам:
Часто бывает трудно переключиться с поздних отбоев на ранние. В итоге человек поздно ложится, рано просыпается — развивается недосып. Как итог: день проходит с ощущением разбитости и с одним желанием — поскорее добраться домой.
Жизненные силы и энергия на нуле. Плюс ко всему люди с недосыпом обычно переедают и склонны употреблять вредные продукты, в итоге — сил становится все меньше. Замкнутый круг. Если в течение долгого времени вам не удается ложиться вовремя — можно использовать некоторые успокоительные препараты, различные сборы.
В более тяжелых случаях стоит обратиться к семейному врачу, который после осмотра и беседы может назначить снотворные, мелатонин — гормон, помогающий отрегулировать суточные ритмы сна и бодрствования.
© 2024 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве» | Политика Конфиденциальности | Политика в отношении файлов Cookie