Дефицит железа. Что важно знать?

Железо — крайне необходимый микроэлемент, являющийся строительным материалом гемоглобина, структурной единицы клетки-эритроцита, которая ответственна за транспорт кислорода по всему организму. 

Также железо участвует в метаболизме и обезвреживании токсичных продуктов обмена, преобразовании холестерина; участвует в иммунной системе и преобразовании калорий в энергию.

Поступает железо в организм из пищи — всасывается в кишечнике. Основные натуральные источники минерала: красное мясо, печень, устрицы, яйца, орехи, бобовые, яблоки, банан, инжир, изюм. Важно одновременно пополнять организм витамином С (темные ягоды, цитрусовые, шпинат) и В12 (рыба и морепродукты) — так железо лучше усваивается. 

Нормы суточного поступления железа разнятся в разные периоды жизни:

  • дети — 5-15 мг;
  • мужчины — 10 мг;
  • женщины — 15 мг;
  • во время беременности и лактации — 20 мг. 

Дефицит железа сказывается на внешнем виде и общем состоянии. Одним из последствий нехватки является развитие железодефицитной анемии — состояния, когда костный мозг не может поставлять эритроциты в достаточном количестве в кровь из-за нехватки строительного материала. 

Железодефицитная анемия характерна для некоторых периодов жизни человека, когда нужно уделить внимание своевременному определению проблем и начать суплементацию железом:

  • недоношенные дети;
  • в первом квартале жизни ребенка — с 6 месяцев до 2 лет и в период полового созревания;
  • во время беременности;
  • после родов;
  • в пожилом возрасте.

Симптомы развития железодефицитной анемии: бледность кожи и слизистых, тахикардия, общая слабость, головокружения и обмороки, головные боли, мышечная слабость, плохая толеранция физической нагрузки, сонливость,  постоянная усталость, снижение аппетита, жажда. 

Для определения дефицита железа используется лабораторная диагностика. В анализах определяют:

  • уровень железа в сыворотке;
  • содержание ферритина (переносчик железа);
  • содержание TIBC — способность сыворотки связывать железо. 

Дефицит железа можно устранить:

  • с помощью продуктов питания;
  • употреблением витаминных комплексов и БАДов;
  • приемом препаратов железа.

В каждом случае следует обратиться за консультацией к врачу, ведь только он может определить верный способ восстановления запасов железа.

Записаться на прием

    © 2021 Медицинский центр Варшава — «Твой врач в Варшаве»