Легенева тканина є такою ж життєво важливою,як і серцева. І якщо більшість людей знає, як захистити міокард від факторів ризику, зміцнити його та забезпечити тривале функціонування, то про те, як зміцнити легені, інформації мало.
Для правильної роботи легенів необхідно діяти за двома напрямками – збільшення резерву легеневої тканини та зміцнення дихальних м’язів, які слабшають із віком.
Для тренування м’язів виконуються такі вправи:
цикли розведенням рук у сторони, а потім зведенням їх так, начебто ви обіймаєте себе.
Виконувати ці вправи треба в кілька підходів з 8-12 повторами, перерва між вправами – 10-15 секунд.
Як збільшити резерв легеневої тканини:
язик при цьому повинен упиратися в піднебіння, до 7 – затримайте подих, до 9 – видих через губи трубочкою. Зробіть кілька підходів;
Міцна дихальна мускулатура та легенева тканина допомагають легше переносити захворювання та швидше відновлюватися після них.
© 2021 Твій лікар у Варшаві